Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, welche Körper und Geist in Harmonie und Balance bringt.
Die sanften und gelenkschonenden Übungen sind für Frauen und Männer jeden Alters geeignet. Entwickelt wurde diese effektive Trainingsform von Joseph Pilates (1883 – 1967). Inzwischen wird Pilates weltweit von Ärzten und Therapeuten sowohl als Fitnesstraining als auch im Rahmen von Rehabilitation und zur Verletzungsvorbeugung empfohlen.
Pilates kräftigt die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln, welche die Wirbelsäule und das Becken stabilisieren, und verleiht dem Körper unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit. Die kontrollierten und fließenden Bewegungen zusammen mit einer speziellen Atemtechnik verbessern zudem die Körperwahrnehmung. Dadurch optimiert sich die Körperhaltung und falsche Bewegungsmuster, die zu Beschwerden im Bewegungsapparat führen können, werden korrigiert. Pilates ist nicht nur die ideale Ergänzung für viele Sportarten, die den Körper einseitig belasten, sondern hilft selbst bei Inkontinenz und ist geeignet für Frauen vor und nach der Entbindung.
Trainiert wird im Einzelunterricht oder in kleinen Gruppen, um die individuelle und intensive Betreuung der einzelnen Kursteilnehmer zu gewährleisten. Der Unterricht findet am Boden auf Matten unter Zuhilfenahme von Kleingeräten, wie
- Pilates-Ballance-Ball
- Pilates Circle
- Theraband
- Pezziball und
- Foamrolle
statt.
Außer dem Training auf Matten wird die Pilates-Methode an speziell von Joseph Pilates entwickelten Geräten mit Seilzügen und Federn ausgeübt, wie
welche die Dehnung und Stärkung der Muskulatur erhöhen und das Training individuell und interessant gestalten.
